장 건강과 마이크로바이옴 (면역력, 유산균, 식습관)
최근 건강관리의 핵심 키워드로 떠오른 ‘장 건강’은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 피부 컨디션까지 영향을 미치는 중요한 요소로 평가받고 있습니다. 장 속에는 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들로 구성된 마이크로바이옴(microbiome)이 우리 몸 전반에 영향을 미친다는 연구 결과가 쏟아지고 있습니다. 이 글에서는 장 건강이 면역력과 어떤 연관이 있는지, 유산균의 선택 기준, 장을 살리는 식습관에 대해 상세히 소개합니다.면역력의 중심, 장 건강이 좌우한다사람의 장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관이 아닙니다. 전체 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하며, 장내 유익균과 유해균의 균형은 염증, 자가면역 질환, 바이러스 회복 속도에 큰 영향을 줍니다. 장 건강이 무너지면 피로..
2025. 5. 8.
