설탕 줄이는 식습관, 당류 중독 탈출을 위한 첫걸음
설탕은 입에는 달지만, 몸에는 독이 될 수 있습니다. 과다한 당류 섭취는 비만, 당뇨, 피부 트러블, 면역 저하는 물론, 최근엔 우울증과 치매 위험까지 높이는 요인으로 주목받고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 일상 속에서 자연스럽게 설탕 섭취를 줄일 수 있을까요?왜 설탕이 문제일까?혈당 급상승 → 급격한 피로 유발: 당의 급격한 에너지 스파이크 후 급락지속적 인슐린 자극 → 당뇨병 위험 증가: 인슐린 저항성 유발중독성 있는 식품: 도파민 유도 → 반복 욕구 증가설탕을 줄이는 실전 팁 5가지가공식품의 당 함량 확인하기: 성분표에서 당류(g) 체크음료는 물, 무가당 차로 바꾸기: 커피 시럽 줄이기, 아메리카노 대체자연의 단맛으로 대체하기: 바나나, 대추, 계피 등 활용집에서 간식 만들기: 오트밀, 견과류 바..
2025. 5. 9.
