반응형 운동정보14 거북목, 골반 틀어짐 잡는 교정 운동 루틴! 집에서 쉽게 하는 자세 교정법 거북목, 골반 틀어짐 잡는 교정 운동 루틴! 집에서 쉽게 하는 자세 교정법🧍♂️ 요즘 통증의 주범은 ‘자세’입니다컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 가장 흔한 증상이 바로 거북목, 골반 비틀림, 허리 통증입니다.이런 문제는 단순한 피로가 아니라, 잘못된 자세로 인한 근육 불균형과 척추 정렬 이상이 원인입니다.병원에 가기 전, 매일 10분 정도의 자세 교정 운동만으로도 충분히 통증을 완화하고 균형 있는 체형으로 돌아갈 수 있어요.🏠 집에서 할 수 있는 자세 교정 루틴 3가지1. 🐢 거북목 교정 운동 (3분)방법: 벽에 등을 대고 선 상태에서 턱을 살짝 당겨 벽에 붙입니다.효과: 긴장된 목 뒷근육을 이완시키고, 앞으로 나온 머리 위치를 바로잡아줍니다.팁: 하루 2~3회, 1.. 2025. 5. 6. 체지방 감량의 핵심 전략 7가지 – 건강하게 지방 태우는 실전 노하우 체지방 감량의 핵심 전략 7가지 – 건강하게 지방 태우는 실전 노하우체지방을 줄이고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 하지만 단순히 체중이 줄었다고 해서 모두가 건강해진 것은 아닙니다. 우리가 집중해야 할 것은 ‘근육을 유지하면서 체지방을 감량하는 것’입니다. 오늘은 건강하게 체지방을 줄이는 데 실질적으로 도움이 되는 7가지 핵심 전략을 소개합니다.1. 기초대사량을 높여라기초대사량은 가만히 있을 때 소비되는 에너지량입니다. 이 수치가 높아지면 일상생활만으로도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있죠. 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근력운동입니다. 특히 스쿼트, 런지, 데드리프트 같은 복합관절 운동은 많은 근육을 동시에 사용해 에너지 소비를 극대화합니다.2. 공복 유산소는 전략적으로아침에 공복 상태로 .. 2025. 4. 8. 항상 피곤한가요? 에너지를 고갈시키는 원인 항상 피곤한가요? 에너지를 고갈시키는 원인소개누구나 한 번쯤 이렇게 말해봤을 겁니다. "정말 피곤해." 어떤 사람에게는 이는 단지 잠을 잘 못 잤거나 긴 하루를 보낸 후의 일시적인 느낌일 수 있습니다. 하지만 어떤 사람에게는 이런 피로가 매일의 동반자처럼 느껴질 수 있죠. 빠르게 돌아가는 현대 사회에서는 피곤함이 너무 익숙해져서 이것이 정상처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 과연 그럴까요?피로는 단순히 졸림만을 의미하지 않습니다. 동기 저하, 집중력 부족, 짜증, 멍한 정신 상태 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 물론 수면이 큰 영향을 주지만, 피로의 원인은 이 외에도 다양합니다. 이 글에서는 피로의 주요 원인과, 몸이 보내는 신호를 이해하고, 에너지를 회복하는 실질적인 방법을 살펴보겠습니다.피로란 정.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
