반응형 체지방감량1 체지방 감량의 핵심 전략 7가지 – 건강하게 지방 태우는 실전 노하우 체지방 감량의 핵심 전략 7가지 – 건강하게 지방 태우는 실전 노하우체지방을 줄이고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 하지만 단순히 체중이 줄었다고 해서 모두가 건강해진 것은 아닙니다. 우리가 집중해야 할 것은 ‘근육을 유지하면서 체지방을 감량하는 것’입니다. 오늘은 건강하게 체지방을 줄이는 데 실질적으로 도움이 되는 7가지 핵심 전략을 소개합니다.1. 기초대사량을 높여라기초대사량은 가만히 있을 때 소비되는 에너지량입니다. 이 수치가 높아지면 일상생활만으로도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있죠. 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근력운동입니다. 특히 스쿼트, 런지, 데드리프트 같은 복합관절 운동은 많은 근육을 동시에 사용해 에너지 소비를 극대화합니다.2. 공복 유산소는 전략적으로아침에 공복 상태로 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
