반응형 등운동1 효과적인 운동으로 등 근육 강화하기 등 상부 근육 운동으로 등을 강화하고 자세를 개선하며 부상 위험을 줄입니다. 등 근육은 좋은 자세를 유지하고 일상적인 활동을 수행하며 상체 근력이 필요한 신체 활동에 참여하는 데 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 할 때 등 근육을 소홀히 하여 불균형이 생기고 부상 위험이 높아집니다. 이 기사에서는 등 근육을 강화하고 자세를 개선하며 허리 통증의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 운동에 대해 설명합니다. 1. 풀업: 풀업은 등 상부 근육, 특히 광배근을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 풀업을 수행하려면 어깨 너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 풀업 바를 잡습니다. 팔을 완전히 뻗고 발을 바닥에서 뗀 상태로 바에 매달립니다. 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 위로 당긴 다음.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
